Jus Kurangi Keampuhan Obat

Jangan sembarangan meminum jus, terutama ketika Anda sedang dalam masa pengobatan. Jenis obat yang khasiatnya menurun jika dibarengi dengan jus adalah obat untuk penyakit jantung, kanker, reaksi penolakkan pasca transplantasi organ dan infeksi.

Jus jeruk, grapefruit (semacam jeruk yang bentuknya lebih besar) , dan apel dapat mengurangi kemampuan tubuh menyerap beberapa jenis obat tertentu. Bahkan dapat membuat obat tersebut kehilangan daya penyembuhnya. Demikianlah seperti yang diungkapkan para peneliti Kanada.

David Bailey, profesor farmakologi klinis dari University of Western Ontario merupakan peneliti pertama yang mengungkapkan bahwa grapefruit dapat meningkatkan penyerapan beberapa jenis obat hingga berkemungkinan mengubah obat yang seharusnya aman menjadi berbahaya. Setelah itu, Bailey membuat penelitian serupa sebagai bagian dari penelitian berkelanjutannya. Hasilnya adalah sari buah grapefruit dan beberapa jenis buah lainnya mengurangi penyerapan beberapa jenis obat oral, padahal jenis obat-obatan tersebut sangat diperlukan oleh para penyandang penyakit kronis.

Kesimpulan ini diambil setelah tim periset meneliti partisipan sehat yang minum obat antihistamin yang digunakan untuk menanggulangi alergi, dengan jus grapefruit, air putih yang diberi naringin (sehingga rasanya masam seperigrapefruit), dan air putih biasa. Ternyata, obat yang diminum menggunakan jus grapefruit kehilangan setidaknya setengah efektifitas dosisnya dibanding obat yang diminum dengan air biasa. Sementara, air yang diberi naringin, menghalangi kandungan pengankut penting dalam obat, yang berfungsi membawa obat dari usus kecil menuju aliran darah. Dengan terhalangnya kandungan pengangkut yang penting ini maka secara otomatis penyerapan obat akan berkurang, bahkan dapat menipiskan keuntungan medis obat tersebut.
sumber: info-sehat.com

Kesuburan Wanita

Ada banyak faktor yang mempengaruhi kesuburan seorang wanita. Contohnya saja:

1. Disfungsi hormon.
2. Gangguan pada ovarium.
3. Penyakit metabolisme.

Kesuburan wanita sangat erat kaitannya dengan umur. Pada usai 8 hingga 30 tahun, wanita memiliki tingkat kesuburan paling tinggi. Umumnya tingkat kesuburan ini mulai menurun 5 hingga 10% pada usia 30 hingga 35 tahun, dan menurun kurang lebih 30% pada wanita yang telah berada di atas 35 tahun.

Ketika wanita mencapai usai 40 tahun, penurunan ini mencapai angka lebih dari 50%. Hal ini disebabkan oleh menurunnya kemampuan sel telur untuk dibuahi, seiring dengan pertambahan usia wanita.

Namun, secara teori selama ovarium masih normal, maka kemungkinan untuk hamil masih ada. Walaupun kemungkinan itu tidak terlalu besar.

Kehamilan terjadi ketika ada pertemuan antara sel telur dengan sperma. Ada banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan terjadinya kehamilan. Dari sisi suami, perhatikan juga jumlah dan kualitas spermatozoa dan hal-hal yang dapat mempengaruhi produksi dan kualitas sperma. Contohnya: apakah terlalu kurus atau gemuk. Atau, apakah ada sumbatan saluran sperma, perokok, peminum alkohol?

Dari sisi istri, perhatikan faktor infeksi atau penyakit, kelainan pada saluran reproduksi, tiroid, kencing manis, dan lain sebagaianya.
sumber:info-sehat.com

Teknik Perawatan Untuk Masalah Ketidaksuburan

Beberapa jenis teknik perawatan untuk masalah ketidaksuburan atau infertilitas yang memiliki tingkat keberhasilan cukup tinggi di antaranya yaitu:

Inseminasi Buatan

Inseminasi buatan atau artificial insemination (sering disingkat sebagai AI) dilakukan dengan memasukkan cairan semen yang mengandung sperma dari pria ke dalam organ reproduksi wanita tanpa melalui hubungan seks atau bukan secara alami. Cairan semen yang mengandung sperma diambil dengan alat tertentu dari seorang suami kemudian disuntikkan ke dalam rahim isteri sehingga terjadi pembuahan dan kehamilan. Biasanya dokter akan menganjurkan inseminasi buatan sebagai langkah pertama sebelum menerapkan terapi atau perawatan jenis lainnya.

GIFT (Gamete Intrafallopian Transfer)

GIFT yang merupakan singkatan dari Gamete Intrafallopian Transfer merupakan teknik yang mulai diperkenalkan sejak tahun 1984. Tujuannya untuk menciptakan kehamilan. Prosesnya dilakukan dengan mengambil sel telur dari ovarium atau indung telur wanita lalu dipertemukan dengan sel sperma pria yang sudah dibersihkan. Dengan menggunakan alat yang bernama laparoscope, sel telur dan sperma yang sudah dipertemukan tersebut dimasukkan ke dalam tuba falopi atau tabung falopi wanita melalui irisan kecil di bagian perut melalui operasi laparoskopik. Sehingga diharapkan langsung terjadi pembuahan dan kehamilan.

IVF (In Vitro Fertilization)

IVF atau In Vitro Fertilization dikenal juga sebagai prosedur bayi tabung. Mula-mula sel telur wanita dan sel sperma dibuahi di media pembuahan di luar tubuh wanita. Lalu setelah terjadi pembuahan, hasilnya yang sudah berupa embrio dimasukkan ke dalam rahim melalui serviks.

ZIFT (Zygote Intrafallopian Transfer)

ZIFT atau Zygote Intrafallopian Transfer merupakan teknik pemindahan zigot atau sel telur yang telah dibuahi. Proses ini dilakukan dengan cara mengumpulkan sel telur dari indung telur seorang wanita lalu dibuahi di luar tubuhnya. Kemudian setelah sel telur dibuahi, dimasukkan kembali ke tuba falopi atau tabung falopi melalui pembedahan di bagian perut dengan operasi laparoskopik. Teknik ini merupakan kombinasi antara teknik IVF dan GIFT.

ICSI (Intracytoplasmic Sperm Injection)

ICSI atau Intracytoplasmic Sperm Injection dilakukan dengan memasukkan sebuah sel sperma langsung ke sel telur. Dengan teknik ini, sel sperma yang kurang aktif maupun tidak matang dapat digunakan untuk membuahi sel telur.
sumber: info-sehat.com

Waktu yang Tepat Untuk Pembuahan

Kehamilan adalah hasil dari kerjasama dari pasangan suami istri. Maka pasangan harus siap meluangkan waktu untuk hubungan seks yang teratur, terutama di masa subur.

Masa subur adalah masa dimana sel telur yang sudah matang dilepas dari indung telur (ovulasi), lalu tersimpan dengan aman disaluran indung telur sampai sperma datang. Usia sel telur matang hanya sekitar 24 jam (sel sperma bisa hidup dalam tubuh calon ibu selama 2 x 24 jam). Bila tidak ada yang membuahi, sel telurpun mati. Akibatnya selaput lendir rahim yang sudah siap menerima hasil pembuahan runtuh dan keluar sebagai darah menstruasi.

Jadi hubungan seks yang teratur, yaitu setiap dua hari sekali sangat penting untuk terjadinya kehamlan. Tidak benar anggapan bahwa semakin jarang berhubungan seks itu semakin baik/subur. Disinilah pentingnya komunikasi yang baik antara suami dan istri. Selain itu suami juga harus siap menerima kehamilan.

Ada cara menghitung masa subur. Pertama berdasarkan daur haid (sistem kalender). Cuma siklus haid harus teratur setiap bulannya. Sebagai patokan setiap wanita yang memiliki siklus haid 28 hari, maka ia akan berevolusi 14 hari kurang lebih 2 hari sebelum masa haid berikutnya.

Menghitung siklus haid adalah menghitung jarak antara hari pertama haid yang sekarang dengan hari petama haid yang berikutnya atau sebelumnya.

Kedua, mengukur suhu tubuh basal. Biasanya suhu tubuh akan meningkat bila sedang ovulasi, yakni sekitar 0,5 derajat celcius. Hangatnya suhu tubuh karena hormon progesteron bertugas menyiapkan selaput lendir rahim untuk menerima sel telur yang sudah dibuahi.
sumber:info-sehat.com

Gigitan Ular Berbisa

Jika tergigit ular berbisa sekali, usahakan jangan bergerak terlalu banyak. Semakin banyak gerak akan semakin mempercepat bisa ular menyebar ke seluruh tubuh. Angkat si sakit dengan usungan. Ikatlah bagian badan tepat di atas luka gigitan dengan sehelai kain. Jangan mengikat terlalu kencang. Segera bawa ke dokter terdekat. Bila jauh dari fasilitas kesehatan/dokter, lakukan sayatan pada luka gigitan baru dengan pisau yg telah bebas kuman, kemudian hisaplah dan ludahkan secepatnya, lakukan beberapa kali.

Catatan: Jangan menyayat atau menghisap luka gigitan yang telah lebih dari 1/2 jam. Menghisap harus dengan mulut yang sehat & tidak ada luka di mulut.

sumber:solusisehat.net

4 Kiat Atasi Rasa Bosan Bercinta

Pada saat keinginan bercinta datang maka Anda akan langsung melakukannya bersama pasangan tercinta. Akhirnya usai bercinta, gairah yang mengebu-gebu tadi surut, seolah-olah begitu hasrat terpenuhi dan semuanya pun berakhir begitu saja.

Seks yang cepat bahkan terlalu cepat dilakukan umumnya hanya akan mengarah pada rasa bosan. Diperlukan variasi dalam bercinta, yang tujuannya tentu saja untuk menghindari kebosanan dan serta menghindari gairah seksual. Anda bisa melakukan beberapa tips ini untuk mengatasi rasa bosan dalam permainan cinta yang cepat.

1. Bersihkan pikiran dan segala permasalah yang ada. Dengan kondisi yang rileks, keinginan untuk menjalin kebersamaan juga akan lebih terarah.
2. Lakukan mandi bersama. Kemudian putar lagu romantis. Kebiasaan yang selalu ingin serba cepat biasanya tidak lagi memikirkan untuk melakukan pemanasan atau foreplay. Padahal pemanasan adalah pengantar bercinta yang dasyat.
3. Mulailah denga sentuhan, pijatan mesra dan berlanjut dengan ciuman, konon ciuman membuat kita merasa lebih intim dari pada hubungan seks itu sendiri. Saat berciuman, atur nafas agar selaras dengannya, dan buatlah kontak mata, sambil menjelajah ke dalam mulut masing-masing.
4. Selanjutnya jelajahi tubuh pasangan Anda begitu juga sebaliknya, dengan demikian Anda dan pasangan dapat mengetahui daerah sensitive masing-masing.

sumber:solusisehat.net

Gigi Tak Cepat Berlubang

Agar gigi tidak cepat berlubang, diperlukan perawatan yang baik. Beberapa tips yang dapat membantu Anda :

* Kontrol ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
Dengan demikian, begitu terbentuk lubang di gigi akan lebih cepat diketahui dan dirawat. Sebab lubang yang biasanya terbentuk di bagian samping (diantara 2 gigi), sulit untuk dideteksi sendiri. Berbeda dengan lubang yang terletak di tengah-tengah gigi yang langsung terlihat.

* Kurangi makanan yang sifatnya lengket di gigi karena mudah sekali menimbulkan plak.
Makanan yang lengket itu tidak hanya terdiri dari permen atau cokelat, tapi juga makanan berkarbohidrat tinggi seperti mie atau berbagai jenis fast food. Lebih baik banyak makan buah dan sayur.

* Jangan lupa menggosok gigi sesudah makan.
Umumnya yang diingat orang adalah menggosok gigi ketika bangun tidur. Padahal yang penting adalah sesudah makan, terutama sebelum tidur. Sebab sewaktu tidur, air ludah kita berkurang sehingga kuman cenderung berbiak sebanyak-banyaknya.

* Gosoklah gigi Anda dengan cara yang benar.
Pada waktu menggosok gigi, terkadang kita melakukannya sambil melamun atau menonton TV. Akibatnya, tanpa sadar bulu sikat menekan gigi terlalu kuat sehingga gusi naik dan gigi pun terkikis di bagian leher gigi. Pada akhirnya mudah terjadi lubang pada leher gigi.

* Bagi ibu-ibu yang sedang hamil, setiap kali habis muntah sebaiknya segera menggosok gigi atau berkumur sebanyak-banyaknya.
Sebab muntahan biasanya becampur dengan asam lambung. Kalau kurang bersih saat berkumur, maka sisa muntahnya mudah menempel di sela-sela gigi yang bisa merusak email lalu lama-kelamaan berlubang.

* Karang gigi yang terbentuk harus secepatnya dibuang
* Gigi yang berlubang harus secepatnya ditambal.

sumber: solusisehat.net

Tips Panjang Umur

* Konsumsi makanan yang mudah dicerna
* Hindari makanan yang terlalu manis dan gurih ( tart, cake, gorengan )
* Bila mengalami kesukaran mengunyah, haluskan makanan dengan mencincang atau membuatnya lunak.
* Konsumsilah makanan dalam jumlah sedikit namun sering
* Perbanyak konsumsi sayur ( wortel, brokoli, tomat ) dan buah-buahan
* Lebih baik pilih ikan untuk memenuhi kebutuhan protein hewani. Jadikan daging ayam, daging sapi, domba sebagai pilihan kedua
* Jika kemungkinan pilih makanan yang berasal dari sayuran atau hewan muda.
* Jika perlu tambahkan dalam menu makan Anda suplemen kesehatan

sumber:solusisehat.net

Khasiat Tertawa untuk Kesehatan

"Badut itu seperti aspirin, hanya saja ia bekerja dua kali lebih cepat," kata almarhum Groucho Marx, bintang film komedi yang kata-katanya sering dikutip orang. Mengapa ia bisa bilang begitu? Bagaimana cara tawa menyembuhkan penyakit?

1. Tawa itu meringankan rasa khawatir. Sebab, seseorang tidak dapat tertawa dan merasa takut secara bersamaan. Secara fisik itu tidak mungkin. Tawa juga mengecilkan sumber dan ukuran rasa takut kita.
2. Tawa mengurangi rasa ingin sendiri. Sebab, tawa membuat kita ingin bersosialisasi dengan orang lain dan meringankan rasa kesendirian.
3. Tawa mengurangi agresi dan konflik. Orang yang tertawa tidak dapat berbuat kasar pada orang lain.
4. Sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat dengan tertawa, kadar hormon stres pun berkurang, jantung dan sistem peredaran darah lebih sehat, serta otot menjadi lebih rileks.
5. Tertawa adalah sumber latihan jantung yang sehat, khususnya bagi orang yang telah berusia lanjut. Selain itu, juga akan membuat pola napas khusus yang baik bagi kesehatan organ-organ pernapasan.
6. Tawa bekerja seperti virus karena menyebar dengan cepat. Menyebarkannya ke seluruh dunia akan mengurangi kemarahan dan kekerasan.
7. Kesehatan mental kita menjadi lebih baik dengan tertawa. Stres berkurang, begitu pula rasa marah dan khawatir, tapi rasa bahagia dan sikap positif meningkat.
8. Membuat kita menjadi lebih kreatif dan mampu memecahkan masalah. Kepuasan kerja pun meningkat. Kita dapat bekerja lebih keras namun merasa nyaman. Singkatnya, produktivitas meningkat.
9. Semua orang bisa tertawa. Manusia dilahirkan dengan bakat untuk tertawa. Sense of humor tidak terlalu diperlukan untuk tertawa.
10. Tertawa adalah proses alami yang mengurangi rasa sakit, baik secara fisik maupun emosional. Ini adalah obat alami dari tubuh sendiri. Banyaklah tertawa dan Anda akan merasakan ternyata hanya butuh sedikit obat untuk menikmati hidup.
sumber:solusisehat.net

Diet Setelah Melahirkan

Walaupun terasa bahagia saat menimang Anak, ada satu kegelisahan yang sering menyelinap dalam hati para ibu, yaitu cara untuk menurunkan kembali berat badannya ke berat semula. Hal ini memang sering menjadi momok bagi setiap ibu usai mereka melahirkan. Namun bila melakukan diet, apakah baik bagi kesehatan ibu dan anak?

Kenaikan berat hingga 10-15 kg bukan merupakan hal yang mudah untuk ditanggulangi. Namun, jangan dulu patah semangat karena ada trik khusus untuk menyiasatinya!

Bagi Anda yang menyusui, bergembiralah. Karena menyusui merupakan salah satu cara yang cepat menuju berat badan semula seperti sebelum Anda hamil. Pada saat menyusui, otomatis tubuh akan membakar sekitar 500 kalori per harinya.

Asupan makanan pasca melahirkan tetap harus diperhatikan dengan baik. Sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan dan makanan rendah lemak, namun bukan berarti Anda tidak mengonsumsi lemak sama sekali. Anda dapat memilih daging yang sudah dibuang bagian lemaknya.

Bila Anda senang mengudap, sebaiknya menyimpan beberapa jenis kudapan dengan kandungan yang bergizi agar berat tubuh tetap terjaga, seperti yogurt rendah lemak atau biskuit rendah lemak. Selain itu, jangan lupa untuk banyak minum air putih.

Banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu setelah melahirkan. Tak perlu jauh-jauh berpikir jenis olahraga yang ada di gym, kegiatan sehari-hari mengurus anak seperti memandikan atau menyuapi anak sudah dapat membuang banyak kalori. Mengajak anak berjalan-jalan dengan kereta bayi setiap pagi atau sore selama kurang lebih satu jam dapat membakar sekitar 200 kalori. Selain itu, berenang atau yoga juga baik bagi kesehatan tubuh dan dapat melatih seluruh otot tubuh.

Tentu saja, olahraga ini tidak bisa dimulai tiba-tiba dan diperlukan jarak tertentu dari sejak waktu melahirkan. Waktu yang dianggap cukup untuk memulai olahraga adalah sekitar 2-3 bulan pasca melahirkan di mana tubuh pun sudah lebih kuat.

Satu hal yang harus diingat dalam program diet adalah menurunkan berat badan bukanlah proses yang instan. Diperlukan kesabaran dan diikuti dengan pola makan yang seimbang serta olahraga secara teratur, tanpa mempengaruhi kualitas ASI maupun kesehatan Anda.

sumber: info-sehat.com

Gejolak Emosi Calon Ibu

Gejolak emosi wajar dialami ibu hamil. Tentu saja asal tak berlebihan. Penyebabnya antara lain karena perubahan sejumlah hormon di dalam tubuh yang sedang menyiapkan berbagai fasilitas bagi janin yang sedang tumbuh. Emosi ibu hamil akan berubah-ubah sejalan dengan pertambahan usia kandungan.

Trismester 1 : serba khawatir

Para calon ibu umumnya dibayangi rasa takut terhadap kemungkinan terjadinya keguguran. Calon ibu juga dihantui perasaan cemas yang berlebihan akan kondisi janinnya. Apalagi jika ini adalah kehamilan pertama.

Bermacam perasaan ini membuat para ibu hamil, merasa seperti terkucil dari lingkungan. Bisa jadi anda merasa tertekan karena keinginan anda untuk terus membicarakan masalah yang berhubungan dengan kehamilan anda sering berbeda dengan topik pembicaraan orang - orang sekitar. Jadi bergabunglah dengan kelompok para calon ibu. Keinginan anda untuk bertukar pikiran dan perasaan pasti akan terpuaskan.

Seringkali, gejola emosi tersebut merupakan suatu keinginan untuk lebih diperhatikan orang - orang di sekitarnya, terutama suami tercinta. Hal yang wajar, namun, bila perubahan emosi yang dialami sudah masuk ke tahap depresi, maka sebaiknya waspada. Karena stres akan menyebabkan pembuluh darah di rahim mengerut, sehingga aliran darah ke rahim pun berkurang. Ini bisa menyebabkan aliran darah ibu ke janin berkurang dan janin pun menerima lebih sedikit oksigen dan nutrisi.

Ibu yang stres, atau bahkan depresi, akan meningkatkan hormon stres dan aktivitas otak janin. Akibatnya ketika lahir, si kecil pun menunjukkan gejala depresi, misalnya hiperaktif atau hipoaktif, temperamental atau tidak memiliki kontrol diri yang baik. Jadi segeralah mencari pertolongan dokter atau psikolog, bila selama lebih dari 2 minggu anda merasa sangat tertekan, atau seakan - akan kehilangan semangat menjalani kehamilan.

Trismester 2 : bahagia

Memasuki bulan ke - 4, perasaan cemas dan khawatir umumnya berangsur - angsur hilang. Kini berganti perasaan sangat bahagia saat anda mulai merasakan gerakan janin.

Di lain pihak, perhatian penuh dari pasangan sejak awal kehamilan, akan membuat calon ibu semakin merasa bergantung kepada suami. Tak heran, bila sedikit saja suami mengabaikan istrinya yang sedang hamil, muncul rasa khawatir dalam diri sang istri. Perasaan khawatir ditinggal pasangan itu sebetulnya karena calon ibu merasa tidak percaya diri dengan penampilan atau bentuk tubuhnya saat ini. Padahal, banyak suami yang berpendapat istrinya justru semakin cantik, seksi dan memikat ketika sedang hamil. Maka tak ada salahnya pada trimester ini anda mulai mengenakan gaun -gaun hamil yang cantik dan seksi.

Sejalan dengan perasaan bahagia dengan kehamilannya ini, emosi dan rasa percaya diri kembali stabil. Itu sebabnya banyak ibu hamil yang dapat menikmati kembali hubungan intim pada masa ini.

Trismester 3 : sering melamun

Biasanya 3 bulan terakhir ini dirasakan sebagai bulan - bulan penuh suka cita. Janin di dalam kandungan anda dianggap sudah cukup kuat dan matang, sehingga rasa khawatir akan kemungkinan terjadinya keguguran sudah makin kecil.

Namun tidak sedikit ibu hamil yang masih dianggu perasaan gelisah. Calon ibu kerap melamun dan berimajinasi, umumnya karena kekhawatiran akan peran barunya kelak dan kemampuannya untuk menjadi ibu yang baik.

Tidak sedikit calon ibu yang dilanda letih dan jenuh dengan kehamilannya. Konflik yang sering terjadi berkisar dengan keinginan yang sangat besar untuk segera bebas dari kehamilan, sekaligus perasaan takut menghadapi proses persalinan. Tak perlu khawatir karena yang anda rasakan ini hampir dialami setiap calon ibu. Bahkan, tidak sedikit ibu yang yang tengah menjalani kehamilan ke 2 maupun ke - 3, masih di hantui oleh perasaan seperti itu. Hanya saja memang tidak sehebat yang dirasakan calon ibu pertama.

Pada bulan ke - 9, sebagian ibu hamil sudah mulai bisa mengatasi rasa takutnya menghadapi proses persalinan. Namun, bukan tidak mungkin pertanyaan dari orang - orang sekitar tentang kapan saatnya melahirkan, mengingatkannya kembali pada kecemasan dan ketakutan dalam menjalani proses persalinan. Tak heran, bila menjelang hari persalinan, banyak ibu hamil yang tampak kelelahan, tidak bersemangat, dan mudah tersinggung.

Untuk mengatasi semua itu, biasakan semua berpikir positif dan sadarilah bahwa semua yang Anda rasakan dan jalani hanyalah bersifat sementara. Sebagai sumber kekuatan dalam menghadapi rasa takut ini, tentu tak lupa berserah diri kepada sang pencipta.

Emosi yang bergejolak ibarat rollercoaster selama masa kehamilan ini, tidak selamanya di monopoli ibu hamil. Tidak sedikit suami yang ikut mengalami berbagai perasaan tidak menentu selama istrinya hamil. Biasanya, kondisi ini dialami mereka yang baru pertama kali yang akan terjadi ayah. Para calon ayah ini mengalami gajala - gejala yang mirip dengan yang dialami istrinya. Misalnya, kram kaki, mual-mual, bahkan ngidam. Berbagai gejala yang dialami calon ayah ini disebut sympathetic pregnancy symptom atau ekspresi kecemasan suami terhadap kehamilan sang istrinya.

Semua kondisi itu berawal dari perasaan cemas yang dialami calon ayah terhadap kehamilan istrinya. Tiga kecemasan utamanya adalah:
Takut kelak tak mampu berperan sebagai ayah yang baik.
Cemas terhadap kondisi fisik istri dan janinnya.
Khawatir peran baru yang akan disandangnya mengganggu keharmonisan hubungan dengan sang istri.

Untuk mengatasi berbagai kecemasan tersebut, calon ayah dan calon ibu sebaiknya saling berbagi perasaan, serta menjalin komunikasi terbuka.
sumber: info-sehat.com

Mendidik Buah Hati Berdisiplin

Anda mungkin pernah kesal, karena Buah Hati Anda tidak juga mengerti kapan waktunya dia harus tidur atau makan. Apalagi soal mengajarinya untuk menggunakan toilet atau pispot. Kapan dan bagaimanakah hal ini harus diajarkan pada anak?

Melatih disiplin anak harus dimulai sejak dini. Perkembangan mental anak di usia antara 3 hingga 5 tahun telah memungkinkan Anda untuk mengajarkan disiplin pada anak.

Anak di usia balita umumnya membutuhkan waktu tidur selama 12 jam. Waktu tersebut biasanya dibagi antara jam tidur malam dan tidur siang. Repotnya, bila anak kebanyakan tidur siang, maka malamnya ia jadi sulit tidur. Oleh karena itu, orang tua perlu menciptakan suatu pola tidur. Kapan si anak harus tidur dan bangun. Pola ini sebenarnya sudah harus dibentuk sejak usia dini, supaya tidak merepotkan.

Perlu diketahui, kebiasaan tidur siang bukanlah suatu keharusan bagi anak balita. Tentukan waktu tidur siang sekitar 1 hingga 2 jam saja. Bila lebih dari itu, anak sebaiknya dibangunkan, agar malamnya ia bisa tidur 8 hingga 10 jam. Waktu tidur yang cukup sangat baik untuk kesehatan anak, memperlancar metabolisme dan meningkatkan aktivitasnya.

Untuk menumbuhkan disiplin tidur pada anak, memang dibutuhkan sedikit kesabaran dari orang tua. Apalagi bila si anak sedang menonton televisi atau bermain. Maklum saja, di usia ini anak memang berada pada fase di mana rasa ingin tahunya sangat besar. Meskipun demikian bukan berarti segala keinginannya harus kita penuhi. Ketika anak sudah bersiap tidur, matikanlah televisi dan ajaklah dia ke kamarnya. Pilihlah lampu yang agak temaram pencahayaan kamarnya, jangan terlalu gelap. Sebelum tidur bacakanlah cerita atau dongeng supaya hatinya tenang dan membuatnya cepat tertidur.

Menggunakan Toilet

Melatih menggunakan toilet/pispot saat buang air besar/kecil juga merupakan suatu latihan kedisiplinan bagi anak. Anda harus meng-amati dan mencatat, kapan saja anak biasanya buang air atau berapa kali dalam sehari si Upik kencing.

Menurut penelitian, sejak usia 18 bulan, anak sebenarnya sudah bisa diajar menggunakan toilet atau pispot. Di samping itu pada usia tersebut, biasanya anak sudah bisa menahan dan mengendalikan buang air besar dan air kecil.

Sebagai perkenalan, ajaklah ia untuk melihat Anda menggunakan toilet. Jelaskan dengan kalimat sederhana, apa kegunaan toilet dan pispot. Ungkapkan juga harapan Anda padanya untuk mau mencobanya. Untuk pertama kali, mungkin ia akan menolak mencobanya. Jangan memaksanya. Tanamkan suatu pola yang sifatnya rutin, misalnya setiap jam enam pagi dudukkan si Kecil di pispot, bila itu waktunya untuk buang air besar atau kecil.

Jika hal ini dilakukan terus menerus setiap hari dengan pola yang tetap, maka lama kelamaan anak akan mengerti jika ingin buang air besar atau kecil ia harus ke kamar mandi, meskipun demikian, penerapan pola tersebut tidak boleh dilakukan secara kaku. Bila kebetulan ia sudah terlanjur buang air besar atau kecil, tetap lanjutkan ke toilet atau pispot. Sebaiknya berikan penghargaan bila ia mencapai langkah kemajuan.
sumber: info-sehat.com

Masa Remaja

Masa remaja adalah suatu tahap antara masa kanak-kanak dengan masa dewasa. Istilah ini menunjukkan masa dari awal pubertas sampai tercapainya kematangan; biasanya mulai dari usia 14 tahun pada pria dan usia 12 tahun pada wanita. Transisi ke masa dewasa memang bervariasi, namun secara umum didefinisikan sebagai waktu dimana individu mulai bertindak terlepas dari orang tua mereka.

Perkembangan fisik
Perubahan dramatis dalam bentuk dan ciri-ciri fisik berhubungan erat dengan mulainya pubertas. Aktivitas kelenjar pituitari pada saat ini berakibat dalam sekresi hormon yang meningkat, dengan efek fisiologis yang tersebar luas. Hormon pertumbuhan memproduksi dorongan pertumbuhan yang cepat, yang membawa tubuh mendekati tinggi dan berat dewasanya dalam waktu dua tahun. Dorongan pertumbuhan itu terjadi lebih awal pada pria daripada wanita, juga menandakan bahwa wanita lebih dulu matang secara seksual daripada pria. Pencapaian kematangan seksual pada gadis remaja ditandai oleh kehadiran menstruasi dan pada pria ditandai oleh produksi semen. Hormon-hormon utama yang mengatur perubahan ini adalah androgen pada pria dan estrogen pada wanita, zat-zat yang juga dihubungkan dengan penampilan ciri-ciri seksual sekunder : rambut wajah, tubuh, kelamin dan suara yang mendalam pada pria; rambut tubuh dan kelamin, pembesaran payudara, dan pinggul lebih lebar pada wanita. Perubahan fisik dapat berhubungan dengan penyesuaian psikologis; beberapa studi menganjurkan bahwa individu yang menjadi dewasa di usia dini lebih baik dalam menyesuaikan diri daripada rekan-rekan mereka yang menjadi dewasa lebih lambat.

Perkembangan intelektual
Tidak ada perubahan dramatis dalam fungsi intelektual selama masa remaja. Kemampuan untuk mengerti masalah-masalah kompleks berkembang secara bertahap. Masa remaja adalah awal dari tahap pikiran formal operasional, yang mungkin dapat dicirikan sebagai pemikiran yang melibatkan logika pengurangan atau deduksi. Tahap ini terjadi di semua orang tanpa memandang pendidikan dan pengalaman mereka. Namun, bukti riset tidak mendukung hipotesis itu yang menunjukkan bahwa kemampuan remaja untuk menyelesaikan masalah kompleks adalah fungsi dari proses belajar dan pendidikan yang terkumpul.

Perkembangan seksual
Perubahan fisik yang terjadi pada masa pubertas bertanggungjawab atas munculnya dorongan seks. Pemuasan dorongan seks masih dipersulit dengan banyaknya tabu sosial, sekaligus kurangnya pengetahuan yang benar tentang seksualitas. Namun, sejak tahun 1960-an, aktivitas seksual telah meningkat di antara remaja. Studi akhir menunjukkan bahwa hampir 50% remaja di bawah usia 15 tahun dan 75% di bawah usia 19 tahun melaporkan telah melakukan hubungan seks. Terlepas dari keterlibatan mereka dalam aktivitas seksual, beberapa remaja tidak tertarik pada metode Keluarga Berencana atau gejala Penyakit Menular Seksual (PMS).

Perkembangan emosional
Masa remaja adalah masa stres emosional yang timbul dari perubahan fisik yang cepat dan luas yang terjadi sewaktu pubertas. Hal itu dipandang sebagai perkembangan proses psiko-sosial yang terjadi seumur hidup. Tugas psiko-sosial remaja adalah untuk tumbuh dari orang yang tergantung menjadi orang yang tidak tergantung, yang identitasnya memungkinkan mereka berhubungan dengan yang lainnya dalam gaya dewasa. Kehadiran problem emosional tersebut bervariasi pada setiap remaja.
sumber: info-sehat.com

Olahraga Atasi Keropos Tulang

Penanganan gangguan tulang, khususnya keropos tulang, selama ini hanya difokuskan pada masalah hormon dan kalsium saja. Namun, penelitian terbaru menyimpulkan bahwa olahraga mempunyai peran penting untuk mengatasi penyakit tersebut.

Osteoporosis (keropos tulang) adalah proses degenerasi pada tulang. Olahraga yang cukup dan teratur diketahui tidak hanya membentuk otot, melainkan juga memelihara dan meningkatkan kekuatan tulang. Olahraga, obat-obatan, dan pengaturan makanan yang baik merupakan kombinasi yang baik untuk menanggulangi osteoporosis dibandingkan dengan pengobatan atau pengaturan makan saja.
Mereka yang berolahraga teratur diketahui kepadatan tulangnya lebih baik daripada mereka yang tidak beraktivitas fisik. Tingkat kepadatan tulang terkait juga dengan beban aktivitasnya. Mereka yang tidak beraktivitas fisik akan menurun kepadatan tulangnya.

Pada penelitian lainnya, latihan beban pada lengan bawah yang dilakukan oleh wanita menopause (53-74 tahun) dapat menaikkan kepadatan tulangnya 3.8% setelah lima bulan latihan, tiga kali per minggu dan sekali berlatih 50 menit. Cukup banyak teori yang menyebutkan bahwa tulang merespons secara lokal pada tempat yang mendapatkan beban dan terjadi pertumbuhan tulang (osteogenesis). Teori lainnya yaitu sel-sel tulang yang terkena tarikan mekanis melalui latihan olahraga akan memicu masuknya ion-ion kalsium ke dalam sel diikuti dengan produksi prostaglandin dan oksida nitrit sehingga aktivitas enzim yang memicu hormon pertumbuhan akan meningkat dan terjadilah remodelling tulang.

Program yang baik untuk osteoporosis adalah kombinasi antara lima tipe latihan olahraga, yaitu aerobik yang terbebani berat badan, latihan dengan benturan keras, latihan untuk kekuatan, perimbangan, dan kelenturan. Aktivitas aerobik berbeban berat badan adalah jalan kaki perlahan, cepat, atau joging. Tulang-tulang pada pinggul, punggung, dan pinggang akan mendapat banyak manfaat dari latihan ini. Latihan dengan benturan keras adalah tenis, bola voli, bola basket, lompat tali, lompat vertikal, yang dapat meningkatkan kepadatan tulang jauh lebih cepat.

Pada latihan tersebut, tulang mendapatkan pembebanan 3-6 kali berat badan. Kelemahannya adalah cukup beratnya pembebanan pada sendi sehingga kurang aman bagi yang telah terkena osteoporosis. Penelitian yang dilaporkan dalam Journal of The American Medical Association menunjukkan bahwa latihan kekuatan misalnya angkat beban dua kali dalam seminggu memang dapat mengurangi risiko fraktur pada wanita pasca menopause.

Bagi mereka yang telah terkena osteoporosis, pola latihannya berbeda dengan program pencegahan dan harus dilakukan dengan benar, hati-hati, dan perlahan. Pada tahap awal, latihan diutamakan pada kelenturan sendi dan secara bertahap ditingkatkan dengan pelatihan kekuatan anggota badan.

Sumber: Journal of The American Medical Association & info-sehat.com